在现代紧张的生活中,每个人或多或少都会有一些压力,也许是工作方面的压力,也许是关系方面的压力,也许是金钱方面的压力,或者是家庭方面的压力……如果把压力囤积起来,不及时释放,那么就会伤害到身体,出现各种身体上的疾病。
科学表明:音乐,不仅能舒缓压力、缓解疲惫,还能提高注意力,专注工作/学习。
为进一步调整员工的心理情绪,纾解身心压力,促进员工身心健康发展,促使员工以更好的身心状态应对工作和生活。泰明辉牵手社区开展“走进心灵,‘音’你开怀”音乐治疗工作坊走进企业活动。
#身体放松#
运动可以刺激大脑释放化学物质,产生开心、放松的情绪。我们在平时的日常生活中,建议每天做适当的运动,以达到健康身心的状态。
活动中老师带领参与者一起做简单的小游戏,在哼唱音乐的同时,也活动一下身体,打开身体也是在打开心扉,让员工的心灵敞开,缓解压力。
# 静心 冥想 #
静心、冥想可以让人放松、安静下来,通过聆听音乐沉浸在自己的身体、呼吸里,放松身心,缓解紧张、压力、焦虑等。
老师带领参与者先做静心冥想的部分,接下来用设计的引导语,引导参与者静心、放松身心,再聆听音乐放空大脑、调节情绪。
# 冥想图 #
冥想图是一种结合冥想和绘画的技巧,是通过专注于绘画来实现内心平静和放松的方法。
在老师的引导语中,逐渐放松身体,开始专注于呼吸。接着聆听轻缓的音乐,开始在纸上随意涂鸦或绘画,不用考虑绘画的技巧或美学效果,只需要关注自己内心的感受和想法。
经过此次活动,当你感到压力和焦虑时,你可以通过聆听音乐来缓解压力,让自己获得平静和宁静。音乐可以让你专注于当下,是一种自我表达的方式,可以增强自信心,让你获得成就感。在忙碌的生活中,音乐可以帮助你放松身心,摆脱负面情绪,让你更加享受生活。