在现代紧张的生活中，每个人或多或少都会有一些压力，也许是工作方面的压力，也许是关系方面的压力，也许是金钱方面的压力，或者是家庭方面的压力……如果把压力囤积起来，不及时释放，那么就会伤害到身体，出现各种身体上的疾病。

科学表明：音乐，不仅能舒缓压力、缓解疲惫，还能提高注意力，专注工作/学习。

为进一步调整员工的心理情绪，纾解身心压力，促进员工身心健康发展，促使员工以更好的身心状态应对工作和生活。泰明辉牵手社区开展“走进心灵，‘音’你开怀”音乐治疗工作坊走进企业活动。

#身体放松#

运动可以刺激大脑释放化学物质，产生开心、放松的情绪。我们在平时的日常生活中，建议每天做适当的运动，以达到健康身心的状态。

    活动中老师带领参与者一起做简单的小游戏，在哼唱音乐的同时，也活动一下身体，打开身体也是在打开心扉，让员工的心灵敞开，缓解压力。

# 静心  冥想 #

    静心、冥想可以让人放松、安静下来，通过聆听音乐沉浸在自己的身体、呼吸里，放松身心，缓解紧张、压力、焦虑等。

    老师带领参与者先做静心冥想的部分，接下来用设计的引导语，引导参与者静心、放松身心，再聆听音乐放空大脑、调节情绪。

# 冥想图 #

    冥想图是一种结合冥想和绘画的技巧，是通过专注于绘画来实现内心平静和放松的方法。

    在老师的引导语中，逐渐放松身体，开始专注于呼吸。接着聆听轻缓的音乐，开始在纸上随意涂鸦或绘画，不用考虑绘画的技巧或美学效果，只需要关注自己内心的感受和想法。

    经过此次活动，当你感到压力和焦虑时，你可以通过聆听音乐来缓解压力，让自己获得平静和宁静。音乐可以让你专注于当下，是一种自我表达的方式，可以增强自信心，让你获得成就感。在忙碌的生活中，音乐可以帮助你放松身心，摆脱负面情绪，让你更加享受生活。